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Mittagessen für Kinder

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Das Mittagessen ist die Mahlzeit, die am Vormittag stattfindet und die besonders Kinder nicht auslassen sollten. Es ist ein Snack Dies wird zwischen Frühstück und Mittagessen eingenommen und hilft Kindern, ihre Energieverschwendung wieder aufzufüllen und nicht sehr hungrig zu den Mahlzeiten anzukommen.

Aber wie sollte ein gesundes und ausgewogenes Mittagessen aussehen? Grundsätzlich sollte diese Mahlzeit 5 oder 10% der Kalorien enthalten, die das Kind den ganzen Tag über isst. Wenn also etwa 1.500 Kalorien pro Tag richtig gegessen werden sollen, sollte das Mittagessen zwischen 75 und 150 Kalorien enthalten.

Kinder machen normalerweise Mittagessen in der Schule und wir werden nicht da sein, um zu sehen, ob sie es essen oder einfach, wenn sie es essen. Daher ist es wichtig, nicht nur Ihr Mittagessen gesund zu organisieren, sondern auch attraktiv und respektiert ihren Geschmack. Wir müssen auch diese Merkmale berücksichtigen:

- Das Mittagessen sollte nicht zu nahe an anderen Mahlzeiten eingenommen werden, um die Verdauung nicht zu erzwingen oder eine unausgeglichene Aufnahme zu machen.

- Lebensmittelbilanz respektierenDas heißt, wenn das Kind den Rest des Tages kein Obst isst, nutzen Sie das Mittagessen dafür.

- Respektieren Sie das Gleichgewicht zwischen Snacks und Mittagessen und wechseln Sie die Lebensmittelgruppen zwischen ihnen.

- Denken Sie daran, dass es sich um einen Snack handelt, sodass es nicht an der Zeit ist, eine große Diät zu machen.

Die Lebensmittel, die zum Mittagessen empfohlen werden, sind:

- Obst: Das Ideal ist, dass das Kind saisonale Früchte zur Schule bringt. Wenn es jedoch schwierig ist, sie zu essen, können wir sie durch Säfte mit niedrigem Zuckergehalt ersetzen

- Getreide: Riegel, Kekse, Brot oder Flocken

- Milchprodukte: Joghurt, Käse oder Smoothies

Auf unserer Website haben wir eine Reihe einfacher Rezepte für das Mittagessen oder einen Snack in der Schule Ihrer Kinder ausgewählt.

Müsliriegel mit Nüssen. Probieren Sie für ein energiegeladenes Mittagessen oder einen Snack diese einfachen Müsliriegel mit Nüssen und Kokosnuss, Sie werden sie lieben! Schritt für Schritt Rezept, wie man Müsliriegel mit Kokosnuss macht.

Waldfruchtjoghurt. Joghurtrezept mit Beeren. Ein sehr gesundes Dessert für Kinder und Erwachsene. Ideal für einen Snack, ein Frühstück oder als Dessert. Unsere Website bietet Ihnen dieses Rezept Schritt für Schritt.

Ananas-Orangen-Smoothie. Orange und Ananas Smoothie Rezept. An heißen Tagen leiden Kinder auch unter den Auswirkungen hoher Temperaturen. Deshalb können Sie unser Rezept für Kinder mit Ananas und Orangen-Smoothie, einem leichten Getränk, befolgen.

Fruchtsalat. Wie man einen Obstsalat für Kinder macht. Unsere Website bietet uns ein farbenfrohes, fröhliches, gesundes und erfrischendes Dessert: einen tropischen Obstsalat. Schnelles und einfaches Rezept.

Puten-Käse-Sandwich. Rezept für ein sehr gesundes und leichtes Sandwich zum Mittagessen. Dieses Vollkorn-Puten-Käse-Sandwich mit feinen Kräutern ist perfekt für Kinder, um eine ausgewogene und vollständige Ernährung zu haben.

Müsli mit Schokolade. Kinder lieben Schokolade, und jetzt können Sie sie mit diesem Rezept für Müsliriegel mit Schokoladenstückchen auf gesunde und energische Weise geben, damit sie ohne Unterbrechung weiterspielen können.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Mittagessen für Kinder, in der Kategorie Säuglingsernährung vor Ort.


Video: 3 One Pot Gerichte. Schnelle gesunde Mittagessen. mamiblock kiDchen (September 2022).


Bemerkungen:

  1. Abdul-Aliyy

    Wie kann es definiert werden?

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